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Verschönere deine Wohnzimmer mit einen Turnen Wandtattoo in deiner Wunschfarbe. Du erhälst das geplottete Motiv auf einer Transferfolie. Optional kann der Aufkleber auch als Turnen Heckscheibeaufkleber für Autos verwendet werden.
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Gerne! Hier sind einige Turnübungen, die optisch voneinander getrennt dargestellt sind:
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Übung 1: Handstand
- Beginne im aufrechten Stand. Verschönere dein Wohnzimmer mit einem einzigartigen Wandtattoo in deiner Lieblingsfarbe! Du erhältst das kunstvoll geplottete Motiv auf einer praktischen Transferfolie, die das Anbringen kinderleicht macht. - Beuge dich nach vorne und lege die Hände schulterbreit auf den Boden. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, den Aufkleber auch als Heckscheibenaufkleber für Autos zu nutzen – so kannst du dein individuelles Design überall zeigen! Verleihe deinem Raum eine persönliche Note und sorge für einen echten Blickfang!. - Trete mit einem Bein nach oben, gefolgt vom anderen, bis du im Handstand stehst.
- Halte die Position für einige Sekunden. ---
Übung 2: Rad
- Beginne im Stand mit einem leichten Schwung.
- Beuge dich nach hinten und setze eine Hand auf den Boden. - Drehe die Beine über den Kopf und setze die andere Hand ab.
- Landet im Stand auf den Füßen. ---
Übung 3: Strecksprung
- Stelle dich aufrecht hin, mit den Füßen schulterbreit.
- Beuge die Knie und senke den Po ab, als würdest du in die Hocke gehen. - Springe explosiv nach oben und strecke die Arme über deinen Kopf.
- Lande sanft und gehe direkt in die nächste Wiederholung. ---
Übung 4: Reckhang
- Greife die Reckstange mit schulterbreitem Griff.
- Lass dich mit gestreckten Armen hängen. - Halte die Position für eine definierte Zeit oder versuche, die Beine anzuheben.
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Übung 5: Plank
- Gehe in die Liegestützposition, aber stütze dich auf die Unterarme. - Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß.
- Spanne die Bauchmuskeln an und halte die Position für eine bestimmte Zeit. ---
Übung 6: Brücke
- Lege dich auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden, Hüftbreite auseinander.
- Drücke die Füße in den Boden und hebe das Becken nach oben, bis der Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet. - Halte die Position für einige Sekunden und lasse dann das Becken wieder sinken.
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Diese Übungen bieten eine gute Grundlage für das Turnen und können je nach Erfahrungsgrad angepasst werden. .
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